Tilbud, tjenester og muligheter

Du som bor i Sandefjord har tilgang til en rekke ulike tilbud og tjenester som kan hjelpe deg med å redusere risikoen for fall.

Om du ønsker å forebygge fall ved å være aktivitet hjemme alene, eller om du vil øve balanse med noen andre – vel, valget er ditt! Under her har vi samlet noen av de mange mulighetene du har i Sandefjord for å forebygge fall:

Aktiviteter ved seniorsentrene i kommunen

Aagaardstunet

Treningsgrupper for sine beboere

Bugårdsenteret

Tirsdager 11.00: Bli med ut å gå tur
Onsdager 10.30: Sittedans
Fredager 09.30: Balansetrening

Engveiensenteret

Onsdager 10.30: Lett trim
Torsdager 13.30: Morosjon
Fredager 10.30: Lett trim

Forsmannsenteret

Mandager
- 12.15: Sittedans
- 13.00 og 14.15: Danseglede
Tirsdager;
- kl. 10.00: Morgenyoga
- kl. 12.15: Balansetrening
- kl. 13.00: Danseglede
Onsdager
- kl. 11.45:Meditasjon
- kl. 12.15: Qigong
- kl. 13.15: Balansetrening
Torsdager
- kl. 10.00: Balansetrening
- kl. 11.00: balansetrening
Fredager
- 11.45: Meditasjon
- 12.15: Qigong

Framnessenteret

Mandager 13.00: Trimgruppa

Tirsdager 10.00: Framnestrimmen

Onsdager 11.00: Vedlikeholdstrening

Torsdager 10.00: Framnestrimmen

Fredager 10.30: Bowling

Møylandsenteret

Torsdager 12.00: Bli med å gå tur – kort eller lang

Fredager 10.00 og 11.45: Trim

Parkensenteret

Mandager 10.00: Balansetrening

Onsdager 10.00: Stoltrim

Torsdager 11.00: Bli med ut å gå tur

Fredager 10.00: Balansetrening

Ranviksenteret

Tirsdager 12.00: Balansetrening

Onsdager 11.00: Styrke og balansetrening

Solvangsenteret

Mandager 12.15: Styrke og balansetrening

Torsdager 12.15: Sang og musikk med bevegelse

Organiserte turer i nærnaturen

Bli med andre på tur i nærnaturen! Turistforeningen, Sanitetskvinnene, Andebu helselag og mange flere tilbyr turer rundt omkring i kommunen vår.

Sjekk ut deres egne nettsider eller sider på Facebook for mer informasjon. Noen av turene annonseres også via arrangementskalenderen DetSkjer.

De grønne turene er også anbefalt, og her kan du gå alene eller sammen med noen du kjenner.

Nettsider som inspirerer og informerer

Tjenester i kommunen

Egenorganisert aktivitet

Beveg deg! All aktivitet betyr noe!

Grep som alle kan gjøre:

Redusere tiden du er i hvile, det vil si tiden du ligger eller sitter i løpet av dagen.
Dersom du sitter eller ligger mye, bør du forsøke å bryte opp den sammenhengende tiden du gjør dette. Det vil si, dersom du i løpet av dagen sitter eller ligger i lengre perioder sammenhengende, kan du begynne å reise deg opp og gå en runde rundt stolen/ sengen/ stuebordet, hvert 30-45 minutt.
Hvert minutt teller

Litt aktivitet er bedre enn ingen og hvert eneste minutt du er i aktivitet har en fordelaktig effekt på helsen din:

Stå når du pusser tennene (kanskje du kan stå på tå?)
Ta trappa isteden for heisen
Gå ut og sjekk postkassa
Reis-og-sett deg fra favorittstolen din 5 ganger (eller så mange/få ganger du klarer på et minutt)

Arrangementskalender

Seniorappen